brzuch nie

[...] 15/9 x 15/8 x 15 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 10 x 30/9 x 30/8 x 30 6.Uginanie ze sztangą prostą 10 x 20/ 9 x 20/ 8 x 20 W domu brzuch: 1. Brzuszki pelne 2*20 2. Wznosy kolan w gore 2*20 3. Skretosklony 2*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 2*20 Chyba poprawiła mi się juz [...]

[...] nieproporcjoonalny do góry wedlug mnie i mojej mamy ktora ciagle mi to wypomina :D.Na kalkulatorze tkani tluszczowej wyszlo mi 17%,ogolnie nie jestem gruby ani zalany na brzuchu tylko wlasnie ten tylek i nogi za duze co z tym zrobic? Plan mialem caly zcas taki sam split: klata-biceps ,plecy-triceps ,barki-kaptury ,nogi I pyatnie jaki plan [...]

[...] temu zadalem Ci pytanie w spamie ale poszedłeś i nie widziałeś ;-) są laski które narzekają, że mają małe cycki, ale gdy próbują "przytyć" to wtedy jednak gorzej wygląda ich brzuch, uda i tyłek. Tak sobie pomyślałem, że skoro u kobiet za odkładanie się i trzymanie tłuszczu w tych miejscach odpowiadają te drugie receptory (beta-2) które w [...]

No i co z tego, brzuch nie jest wyznacznikiem męstwa, tylko plec i udo :-D

Swoją drogą to robiłem podejścia w różnych pozach i przy UDA + BRZUCH za PIERWSZYM razem udało mi się tak zaj**iście spiąć nogi, że koniec, jarałem się, ale brzuch słabo, potem już nie umiałem tego powtórzyć :(

[...] 4a Turlanie piłki pod siebie przy uniesionych biodrach 3x max: 3x18 (18, 2x15) - ok 4b. Wznosy z opadu na piłce 3x max 60sek przerwy: 3x20 (3x20) - bolało, ale lubię + brzuch , tydzień 5, dzień 2 Tydzień 9, dzień 59 DT Miska bezglutenowa, dzień niski+ - brokuły, cebula - 3xkawa, herbata, woda Trening interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 [...]

[...] bo ja to po prostu bardzo lubie. Gorzej jak nadejdzie potrzeba (oby nie) mieszać z dietą jak obecna przestanie działać. O spoczzęciu na laurach nie ma mowy, w lustrze widać brzuch i klatke, a obydwie partie wyglądają tragicznie więc po każdym spojrzeniu wiem ile jeszcze ciężkiej orki przede mną. Wojtku i Gwidzie, moja wcześniejsza przygoda z [...]

[...] przed snem, - nie dziwne? Jak nie dam rady zjesc np 2 czy 3 posilku calego to mam jesc na siłe? Bo tak mi kazano, zeby rozkrecic metabolizm,,, Waze 106 kg przy wzroscie 184, brzuch na wys pepka ok 110, pas 100. Tak samo trening mam rozpisany na 15-20 powt i szybkie łączone serie. Poprostu chce sie dowiedziec czy na redukcji powinno sie jesc ze [...]

i jeszcze chciałbym spytać gdyż w ciągu tygodnia i 3 dni odkąd stosuję dietę przytyłem juz półtora kilo.. to normalne cyz trochę za szybko? nie widzę zeby mi brzuch rósł czy coś :p

[...] nadzieję że pomożecie. Od 5 miesięcy chodzę na siłownię, 3x w tygodniu i powolutku wplatam w to wszystko bieganie, pływanie, oraz ostatnio Łyżwy. Oczywiście w domu robię też brzuch 3x w tygodniu. Ułożyłem sobie mniej więcej plan, jak mogłoby to wyglądać, niewiem jednak czy nie za dużo wziąłem sobie tego na siebie. Chodzi oczywiście o odpoczynek. [...]

[...] : 84 Obwód bioder: 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie siłownia 4x w tygodniu (i takie są plany na dużej) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami, chleb, wszelkie [...]

[...] u dziewczyny wiec mam nadzieje ze zrobimy jakis normalny zdrowy obiad i micha bedzie ok.Wody troche podeszlo,ale widac ze to woda bo krata sie utrzymuje,zylki na nogach,dole brzucha tez tylko lekko brzuch przymglilo,ale to nie moja wina ze wyszedlem w piatek i mozna powiedziec wrocilem nieplanowanie w niedziele 8-) Wczorajszy omlet i pizza [...]

Witam. Od prawie 2 mies chodzę na siłownię. Od ok 2 lat systematycznie biegam. Chciałabym poprawić ogólny wygląd całego ciała, wyrzeźbić brzuch i pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach. Jem zazwyczaj ok 1 godz przed wysiłkiem fizycznym, jednak dość często podczas biegania lub ćwiczeń czuję się głodna. Jak wiadomo trochę mnie o rozprasza i nie [...]

[...] czy jest jakaś odżywka która 'nagoni' mi trochę masy mięśniowej . Budowę ciała mam troche po rodzinie ,siły nawet sporo mam a taki suchy jestem ;// ( nie bardzo ,klata i brzuch ok ale rece wydaja cie chude ,dopiero jak biceps napnę to ręka wygląda całkiem 'poważnie' I czy jakaś odzywka na mase miesniową będzie dobrym wyborem ? Bo ktos [...]

1. Czy dla tych, którzy mają już pewien staż na siłowni, pomijanie bicepsu i tricepsu na pewno jest wskazane? Widze dużą ilość ćwiczeń złożonych jednak nie mogę się przekonać :p. 2. Prosiłbym o sprawdzenie czy ilość serii się zgadza na różne partie, czy jednak coś należy zmodyfikować. To będzie mój pierwszy HST dlatego zapytanie dotyczy takich [...]

[...] siłownia dla mnie, to bardzo szybko i sprawnie poszło:) Lubię ten trening, choć zawsze byłam negatywnie nastawiona do obwodówek. 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 25 kg 2 2 stos 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 21 2 2 stos 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 12 10/5 10kg/5kg trochę inna maszyna 4. [...]

Janku, że plank był dynamiczny napisałeś :-)) Nie napisałeś czy był z głębokimi wrażeniami:-?;-D Moje wrażenia były dogłębne. A partner ( treningowy) wyraził swoje zadowolenie. Brzuch przetrenowany dostatecznie.

Klatka piersiowa - pąpki z wąsko i szeroko ustawionymi rękoma z poziomu podłogi - pąpki z wąsko i szeroko ustawionymi rękoma z np. nogamina łóżku Triceps - Takie pąpki tylko, że reće prawie że złączone - Ręce np. za ciałem i schodzenie z ciałem na dół Nogi - Przysiady ze sztangą (łydki) [...]

Melduje się :-) micha woda 1,5 l ,czystek suple białko , tran warzywa-pomidor,papryka ,ogórek , cebula trening B 16 28.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 8 POWT. 35 KG X 9 POWT PROGRESOWAŁAM BYŁO JUŻ Z 35 KG CIĘŻKO , ALE DAŁAM RADĘ I DZIŚ ŻYJĘ 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 9KG X 10 POWT. 10 [...]

W sumie tak%-) Nie podoba mnie się taki brzuch u laski:/